ብዙዎቻችን ከእንቅልፍ ሰአታችን ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆነውን ቁጭ ብለን እናሳልፋለን፣ከዚያም የጀርባ ህመም ካለብዎ፣ትክክለኛው ergonomic ወንበርህመሙን ለመቆጣጠር እና ውጥረትን ለማስታገስ ሊረዳዎ ይችላል.ስለዚህ ለጀርባ ህመም በጣም ጥሩው የቢሮ ወንበር ምንድነው?
በእውነቱ፣ እያንዳንዱ ergonomic የቢሮ ወንበር ማለት ይቻላል የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንደሚረዳ ቢናገርም አያደርገውም።በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ለጀርባ ህመም የተሻለው የቢሮ ወንበር ምን መምሰል እንዳለበት እጅግ በጣም ሳይንሳዊ በሆነ መንገድ ለማወቅ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችን በማካሄድ ጥቂት ሰዓታትን አሳልፈናል።
የጀርባ ህመም ማስታገሻ, በተለይም የታችኛው ጀርባ ህመም ሲመጣ, የጀርባው አንግል ወሳኝ ነው.በገበያ ላይ ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥ የሚያግዙ ብዙ ወንበሮች አሉ፣ ወይ ቀጥ ባለ 90 ዲግሪ ጀርባ ወይም ከኋላ የሌለው ዲዛይን፣ እንደ ዮጋ ኳስ ወይም ተንበርካኪ ወንበር።እነሱ ለአቀማመጥዎ እና ለዋናዎ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን በጀርባ ህመምዎ ላይ ተቃራኒው ውጤት ሊኖራቸው ይችላል.
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እ.ኤ.አየቢሮ ወንበርየታችኛው ጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩው መቀመጫ ነው ።ተመራማሪዎቹ የተለያዩ የመቀመጫ ቦታዎችን ያጠኑ እና ለእያንዳንዱ አቀማመጥ በተሳታፊዎቹ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ላይ ምን ያህል ጫና እንደሚፈጥር መርምረዋል.
እንደሚመለከቱት ፣ በ90 ኢንች ቀጥ ያለ ቦታ መቀመጥ (እንደ ኩሽና ወንበር ወይም የማይስተካከል የቢሮ ወንበር) በ 110 ዲግሪ ማእዘን ላይ ከኋላ ካለው በተቀመጠው ወንበር ላይ ከመቀመጥ 40 በመቶ የበለጠ ጭንቀት ይፈጥራል ።በተለያዩ ቦታዎች ላይ መቆም በአከርካሪ አጥንቶች ላይ ትንሹን ጫና ያሳድጋል፣ለዚህም በታችኛው የጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ በየጊዜው መነሳት እና መንቀሳቀስ አስፈላጊ የሆነው።
የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች - በተለይም የታችኛው ጀርባ ህመም - ማስረጃው በዲስክ ላይ የሚፈጠረውን ጫና ለመቀነስ ይበልጥ ዘንበል ያለ የመቀመጫ ማእዘንን ይደግፋል።የኤምአርአይ ምርመራን በመጠቀም የካናዳ ተመራማሪዎች የአከርካሪ ውጥረትን እና የዲስክን መጎተትን ለመቀነስ ተስማሚ የሆነ የባዮ-ሜካኒካል የመቀመጫ ቦታን ደምድመዋል። ጀርባው 135 ዲግሪ ዘንበል ብሎ እና ወለሉ ላይ ጫማ ያለው ወንበር ላይ ነው።በመሠረታዊ ምርምር መሰረት, አንድ ሰፊ ማዕዘን ያለው የቢሮ ወንበርየጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል.
ከዚህ የተነሳ,ከፍተኛ አንግል የቢሮ ወንበርለታችኛው የጀርባ ህመም ምርጥ ምርጫ ነው.
የፖስታ ሰአት፡ ሴፕቴምበር-27-2022