ለቢሮ ሰራተኞች ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ

በእለት ተእለት ህይወታችን ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚቀመጡ ግድ የላቸውም።ምንም ያህል እንደተመቻቸው ተቀምጠዋል።እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አይደለም.ትክክለኛው የመቀመጫ አቀማመጥ ለዕለት ተዕለት ሥራችን እና ህይወታችን በጣም አስፈላጊ ነው, እና በአካላዊ ሁኔታችን በረቀቀ መንገድ ይጎዳል.ተቀምጠህ ሰው ነህ?ለምሳሌ የቢሮ ፀሐፊዎች፣ አርታኢዎች፣ የሂሳብ ባለሙያዎች እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የሚያስፈልጋቸው የቢሮ ሰራተኞች ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ማምለጥ አይችሉም።ብዙ ጊዜ ተቀምጠህ ካልተንቀሳቀስክ በጊዜ ሂደት ብዙ ምቾት ማዳበር ትችላለህ።ተገቢ ባልሆነ መንገድ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ቸልተኛ ከመምሰል በተጨማሪ ለበሽታ ይዳርጋል።

በአሁኑ ጊዜ ተቀምጦ አኗኗር የዘመናችን ሰዎች የዕለት ተዕለት መገለጫ ሆኗል፣ ለ8 ሰዓት ወይም ከዚያ በታች ተኝተው ከመተኛት በስተቀር፣ የቀረው 16 ሰዓት ከሞላ ጎደል ተቀምጧል።ስለዚህ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ከደካማ አቀማመጥ ጋር ተዳምሮ ምን አደጋዎች አሉት?

1.የወገብ አሲድ የትከሻ ህመም ያስከትላል

በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚሰሩ የቢሮ ሰራተኞች ብዙውን ጊዜ ኮምፒተርን ለመጠቀም ተቀምጠዋል ፣ እና የኮምፒዩተር ክዋኔ በጣም ተደጋጋሚ ነው ፣ በቁልፍ ሰሌዳ እና በመዳፊት አሠራር ላይ ያተኮረ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ፣ ቀላል የሎሚክ አሲድ ትከሻን ያስከትላል። ህመም, እንዲሁም በአካባቢው የአጥንት ጡንቻ ድካም እና ሸክም, ድካም, ህመም, የመደንዘዝ እና አልፎ ተርፎም ጠንካራነት.አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ውስብስቦችን ለመፍጠር ቀላል ነው።እንደ አርትራይተስ, ጅማት እብጠት እና የመሳሰሉት.

2.ወፍራም ሰነፍ ታማሚ

የሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ዘመን የሰዎችን የአኗኗር ዘይቤ ከስራ ሁነታ ወደ ሴደንታሪ ሁነታ ለውጦታል።ለረጅም ጊዜ መቀመጥ እና በትክክል አለመቀመጥ ሰውን እንዲወፍራም እና እንዲዳክም ያደርገዋል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በሰውነት ላይ ህመም ያስከትላል, በተለይም የጀርባ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ አንገት, ጀርባ እና ወገብ ይዛመታል.በተጨማሪም ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነት እንዲሁም እንደ ድብርት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ይጨምራል።

ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ ከህመም ስሜት ሊርቅ ይችላል.ዛሬ ለቢሮ ሰራተኞች በትክክል እንዴት እንደሚቀመጡ እንነጋገር.

1.ሳይንሳዊ እና ምክንያታዊ የቢሮ ወንበሮችን ይምረጡ

በትክክል ከመቀመጥዎ በፊት በመጀመሪያ "ትክክለኛውን ወንበር" በከፍታ ማስተካከያ እና በጀርባ ማስተካከል, ለመንቀሳቀስ ሮሌቶች እና ክንድዎን ለማረፍ እና እጆቻችሁን ጠፍጣፋ ማድረግ አለብዎት."የቀኝ ወንበር" ergonomic ወንበር ተብሎም ሊጠራ ይችላል.

የሰዎች ቁመት እና ቅርፅ የተለያየ ነው, አጠቃላይ የቢሮ ወንበር ቋሚ መጠን ያለው, ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ አይችልም ነፃ ማስተካከያ, ስለዚህ ለእነሱ ተስማሚ ቁመት ሊስተካከል የሚችል የቢሮ ወንበር ያስፈልጋቸዋል.የቢሮ ወንበር መጠነኛ ቁመት ፣ ወንበር እና ጠረጴዛ ከርቀት ማስተባበር ጋር ፣ ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥ እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው።

ምስሎች ከ GDHERO(የቢሮ ወንበር አምራች) ድህረ ገጽ ናቸው።https://www.gdheroffice.com

2. መደበኛ ያልሆነ የመቀመጫ አቀማመጥዎን ያስተካክሉ

የቢሮ ሰራተኞች የመቀመጫ ቦታ በጣም አስፈላጊ ነው, አኳኋን ለረጅም ጊዜ አይያዙ, ለሰርቪካል አከርካሪ አጥንት ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የሰውነት አካላትም መጥፎ ነው.የሚከተሉት ሸርተቴዎች፣ ጭንቅላት ወደ ፊት ዘንበል ማለት፣ እና የተማከለ መቀመጫው መደበኛ አይደለም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእይታ መስመር እና በምድር እምብርት መካከል ያለው አንግል 115 ዲግሪ ሲሆን የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ, ስለዚህ ሰዎች በኮምፒዩተር ማሳያዎች እና በቢሮ ወንበሩ መካከል ያለውን ተስማሚ ቁመት ማስተካከል አለባቸው, የቢሮ ወንበሩ ደጋፊ ጀርባ እና የእጅ መታጠፊያ ይሻላል. እና በሚሰሩበት ጊዜ ቁመቱን ማስተካከል ይቻላል, አንገትን ቀጥ አድርገው ማቆየት አለብዎት, የጭንቅላቱን ድጋፍ ይስጡ, ሁለት ትከሻዎች ተፈጥሯዊ ማራገፍ, የላይኛው ክንድ ወደ ሰውነት ቅርብ, በ 90 ዲግሪ ጎንበስ;የቁልፍ ሰሌዳ ወይም መዳፊት በሚጠቀሙበት ጊዜ የእጅ አንጓው በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለበት, አግድም አቀማመጥ, የዘንባባው መካከለኛ መስመር እና የክንድ መሃከለኛ መስመር ቀጥታ መስመር;ወገብዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ጉልበቶች በተፈጥሮ በ 90 ዲግሪ ፣ እና እግሮች መሬት ላይ።

3. ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ

በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ጭንቅላትን ዝቅ ማድረግ ፣ በአከርካሪው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ትልቅ ነው ፣ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሲሰራ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ሩቅ ቦታ ሲመለከት ፣ የአይን ድካምን ያስወግዳል ፣ ይህም ችግሩን ያቃልላል ። የእይታ ማጣት ፣ እና ወደ መታጠቢያ ቤት መቆም ፣ ወይም ለአንድ ብርጭቆ ውሃ መሄድ ፣ ወይም ትንሽ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ትከሻውን መታጠፍ ፣ ወገቡን ማዞር ፣ የእግር መታጠፊያ ወገብን መታ ፣ የድካም ስሜትን ሊያስወግዱ እና ሊሆኑ ይችላሉ ። ለአከርካሪ ጤና እንክብካቤ ጠቃሚ ነው.