ቢሮ ውስጥ ወይም ቤት ውስጥ የምትሠራ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜህን በመቀመጥ የምታጠፋው ይሆናል።በዳሰሳ ጥናት መሰረት, አማካይ የቢሮ ሰራተኛ በቀን ለ 6.5 ሰዓታት ተቀምጧል.በአንድ አመት ውስጥ 1,700 ሰአታት ተቀምጠው ያሳልፋሉ።
ነገር ግን በመቀመጫ ላይ ብዙም ሆነ ያነሰ ጊዜ ብታሳልፉ እራስህን ከመገጣጠሚያ ህመም መጠበቅ እና ምርታማነትህንም ማሻሻል ትችላለህ።ከፍተኛ ጥራት ያለው የቢሮ ወንበር.በብቃት መስራት ትችላላችሁ እና ብዙ የቢሮ ሰራተኞች ለሚያጋጥሟቸው በሄርኒየስ ዲስኮች እና ሌሎች ተቀምጠው ህመሞች አይሰቃዩም።
አንድ በሚመርጡበት ጊዜየቢሮ ወንበር, የወገብ ድጋፍ እንደሚሰጥ አስቡበት.አንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚከሰተው እንደ የግንባታ ወይም የማኑፋክቸሪንግ ሰራተኞች ያሉ ከባድ ስራዎችን ሲሰሩ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን በእውነቱ የቢሮ ሰራተኞች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በጣም የተጋለጡ ናቸው.ወደ 700 የሚጠጉ የቢሮ ሰራተኞች ጥናት እንደሚያሳየው 27% የሚሆኑት በየአመቱ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ ይሰቃያሉ.
የታችኛው ጀርባ ህመም ስጋትን ለመቀነስ አንድን ይምረጡየቢሮ ወንበር ከወገብ ድጋፍ ጋር.የወገብ ድጋፍ ከኋላ መቀመጫው በታች ያለው ንጣፍ ሲሆን ይህም የጀርባውን ወገብ አካባቢ (በደረት እና በዳሌው አካባቢ መካከል ያለው የጀርባ ቦታ) ይደግፋል.የታችኛው ጀርባዎን ያረጋጋዋል, በዚህም በአከርካሪው እና በደጋፊው መዋቅር ላይ ውጥረትን እና ውጥረትን ይቀንሳል.
የልጥፍ ሰዓት፡ ኦክቶበር 18-2022